Товары из Финляндии

Еще с детства каждый из нас знает, что для того, чтобы быть здоровым нужны витамины. Но как именно помогают нам витамины, знает далеко не каждый.

Польза витаминов для человека огромна:

• Укрепление иммунитета;
• Улучшение памяти;
• Нормализация обмена веществ;
• Способствуют нормальной работе внутренних органов;
• Помогают сделать кожу, волосы и ногти здоровыми и красивыми;
• Помогают организму восстановиться после перенесенных болезней;

Сложно сказать, какие именно витамины наиболее полезны для человеческого организма. Каждый решает сам, по мере необходимости для своего организма, какие витамины необходимо принимать. К примеру, в период беременности, для женщины очень полезны витамины, способствующие росту и развитию плода – витамин Д, фолиевая кислота. Если у человека проблемы с кожей, очень полезен будет прием витаминов E, B6, C, A и K.

Наиболее оптимальный способ получать необходимую норму витаминов, это правильное питание. Для этого нужно знать, какие витамин содержатся в тех или иных продуктах питания. Это поможет правильно сбалансировать свой рацион и получать необходимее полезные вещества, которые так нужны организму.

Все витамины делятся на группы, каждая из которых по-своему полезна.

Витамин А помогает иммунной системе нормально работать и защищать организм от вредных инфекций, укрепляет кожу, волосы и ногти. Витамин А содержится в следующих продуктах:

• Морковь;
• Брокколи;
• Тыква;
• Персики;
• Яблоки;
• Масло сливочное;
• Дыня;
• Печень животных, преимущественно говяжья;
• Желток яиц;
• Молочные продукты, в частности творог, молоко и сыры;
• Рыбий жир;

Витамин Е помогает организму дольше оставаться молодым, замедляет процессы старения, способствует укреплению стенок сосудов, препятствует образованию тромбов и помогает рассасывать уже образовавшиеся кровяные сгустки. Витамин Е есть в следующих продуктах:

• Яйца;
• Растительные масла;
• Молоко;
• Печень;
• Зелень;
• Зародыши злаков;

Витаминов группы B существует несколько и каждый из них необходим.

В1 помогает работе нервных клеток, получить его можно из моркови, картофеля, орехов, свеклы, рисе и бобовых.

В2 очень важен для общего состояния здоровья, чтобы получать необходимую норму этого витамина нужно есть следующие продукты:

• Капуста;
• Печень;
• Почки;
• Дрожжи;
• Творог;
• Грибы шампиньоны;

Очень большую пользу для сердца приносит витамин В3. Он есть в мясе, орехах, печени и яичном желтке.

В6 участвует в обмене жиров, образовании клеток эритроцитов. Содержится в свекле, картофеле, помидорах, клубнике, апельсинах и черешне.

Для того, чтобы организм нормально рос и развивался очень важен витамин В12. Очень много его содержится в почках и печени. В сутки важно употреблять 5-7 грамм данного витамина.

Очень важен и необходим витамин С. В особенности, полезны продукты с его высоким содержанием в период простудных заболеваний. Поэтому, зимой рекомендуется есть побольше цитрусовых, пить настой шиповника. Также этот витамин есть в болгарском перце, облепихе, черной смородине и в яблоках.

Витамин P принимает участие в окислительных и восстановительных процессах. Содержится в абрикосах, гречневой крупе, шиповнике, винограде и капусте.

Витамин К помогает усваивать кальций, участвует в обмене веществ соединительных тканей. Содержится в продуктах:

• Оливковое масло;
• Капуста;
• Киви;
• Авокадо;
• Бананы;
• Молоко;
• Яйца;
• Мясо;

Витамин F участвует в синтезе жиров, обладает антигистаминными и противовоспалительными свойствами, стимулирует иммунитет, способствует быстрому заживлению ран. Содержится во всех растительных маслах и животных жирах.

Витамин D3 очень важен для детей. Он помогает детскому организму лучше развиваться и расти. Если организм испытывает недостаток витамина D3, кости становятся хрупкими и риск развития рахита сильно повышается. Младенцам витамин D3 дают в виде раствора, он бывает масляный или водный. Сколько необходимо давать витамина ребенку в день, должен сказать педиатр.

D3 принимает активное участие в жизнедеятельности растущего организма:

• Помогает лучше усваивать кальций и фосфор, которые так необходимы для зубов и костей;
• Оказывает огромное влияние на формирование скелета, костей и хрящей;
• Уменьшает развитие воспалительных процессов;
• Обеспечивает нормальный обмен веществ в организме, очень полезен для кожи малыша, обеспечивает процесс регенерации;
• Способствует формированию зрительных функций;

Регулярное употребление витамина D3 помогает организму противостоять различным кожным и инфекционным заболеваниям. Специалисты доказали также что данный витамин группы D предупреждает нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Щитовидная железа не может нормально и полноценно функционировать, если в организме дефицит витамина D3. Именно поэтому он так необходимо как детям, так и взрослым, будущим мамам.

Перебарщивать с витамином нельзя. Это может негативно сказаться на здоровье ребенка. Симптомы переизбытка D3 следующие:

• Тошнота;
• Рвота;
• Общее недомогание;
• Вялость;
• Раздраженное и беспокойное состояние;
• Жажда;

Витамин содержится в следующих продуктах:

• Рыбий жир;
• Молоко;
• Петрушка;
• Икра;

НЕ только детям, но и взрослым важно ежедневно получать необходимую норму данного витамина, для нормальной жизнедеятельности и поддержания здоровья.

Очень полезен прием витаминных комплексов, ведь не всегда можно съесть продукт, содержащий тот или иной витамин, особенно в зимний период времени, когда натуральных фруктов и овощей мало. Витаминные комплексы или витамины, принимаемые по отдельности, помогают организму противостоять заболеваниям, ведь они укрепляют иммунитет.

Даже если вы чувствуете, что ухудшилось общее самочувствие и вам необходимо принимать витамины, перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет определиться, какие именно витамины нужны организму.

Приобрести полезные витамины и витаминные комплексы можно на нашем сайте.